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瑜珈瘦腰


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瑜珈瘦腰 三式变“小蛮腰”

来源:康爱多网上药店 发布时间:2012年12月04日
  •   瘦腰自古以来就是女性减肥的追求,能拥有小蛮腰更是现代女性的追求向往!那么,如何用瑜珈瘦腰,下面为大家介绍三种瘦腰速成妙式!

      一、板式

      跪在垫子上,双手向下伸直放在肩膀正下方地上。逐只腿向后伸展成平板式(俯卧撑的起身状态)。收紧你的腹部肌肉,你的身体要保持长而直,不要翘起或者下垂你的臀部。想象腰围处有条收腹带在帮你收紧,下腹部的肌肉也要向内收。同时双手和脚跟用力撑地。保... [ 详细 ]

  • 分类:健身操减肥

    瑜珈瘦腰 健康安全瘦下来

    来源:康爱多网上药店 发布时间:2012年11月14日
  •   在多种减肥瘦腰的方法中,瑜伽瘦腰不失为一种健康,休闲而有效的瘦腰方法。瘦腰对女性的吸引力不言而喻了,而腰部也是平时很少运动的部位,更容易积存脂肪。如何用瑜伽健康地瘦出“小蛮腰”呢?  

      瑜伽的功效有很多,今天我们要介绍几种瘦腰的瑜伽动作。

      第一个动作,身体直立向前俯身的动作能瘦练习者的腰和腿。首先,两腿与肩同宽打开,然后吸气,这时先屏住呼吸接着俯身向前,并... [ 详细 ]

  • 分类:瘦腰

    瑜珈瘦腰效果如何 3步瑜伽让你有效瘦腰

    来源:康爱多网上药店 发布时间:2012年12月25日
  •   瑜伽保持良好的呼吸,均匀的呼吸对我们的血压不会有很大的影响,这对于肥胖的糖尿病患者可以说是非常的有好处,不会影响血压又会减肥瘦身,慢慢的身体就会步入良性的循环里。那么,瑜珈瘦腰如何?

      1、仰卧举臀

      动作:仰卧在床上,双腿弯曲,双手放于身体两侧,两脚平放于床上。脚跟用力,慢慢抬起臀部,再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。如需再加大难度... [ 详细 ]

  • 分类:瘦腰

    瑜珈瘦腰 美眉最时尚的减肥法宝

    来源:康爱多网上药店 发布时间:2013年01月02日
  •   对白领们来说最容易发胖的部位莫过于腰腹部了。腰部过粗是很多人肥胖的主要原因,瑜珈就能很好的解决腰部过粗的问题,那么瘦腰的瑜珈动作有哪些呢?

      我们知道,积累了不少的腹部脂肪可不是一朝一夕就能减下来的哦,但要是你肯努力练习以下这三套瘦腰瑜伽,一个月你就能发现游泳圈奇迹般的消失。

      第一部分要点是:

      1.双手臂弯曲,前半臂支地,上半身倾斜与地面成45度角,双腿并拢弯曲... [ 详细 ]

  • 分类:瑜伽减肥

    瑜珈瘦腰 快速瘦腰不反弹

    来源:康爱多网上药店 发布时间:2013年01月02日
  •   瑜伽以其良好的疗效和练起来简单的特点得到了大众的喜爱,练瑜伽不仅能够瘦肚子、瘦腿,还能瘦腰让你轻轻松松瘦下来。

      这里小编就给大家介绍几招能够瘦腰的减肥瑜伽:

      第一式:动作:盘腿坐姿,身体保持挺直。两手放松地放于膝盖。双眼闭合,关注力集中在双眉之间的一点。无论是吸气或呼气都要掌握深而又平稳的要领,学习时间为3分半钟。

      第二式:(1) 仰卧,双臂置于体侧,调整呼吸... [ 详细 ]

  • 分类:瑜伽减肥

    瑜珈瘦腰 四个简单动作见效快

    来源:康爱多网上药店 发布时间:2012年11月26日
  • 现在很多女性都想通过做瑜伽来瘦腰,因为瑜伽动作优美,而且式样多种。通过做瑜伽你可以调节身心、消除疲劳,并塑造窈窕的身材曲线。一下是四个简单的瑜伽动作:

      1.侧莲花式瑜伽

      仰卧与地面上,屈膝,右脚后跟抵会阴处,左脚跟抵于右脚大腿根部。慢慢扭转身体,让右手、右半侧身体和右大腿紧贴地面,让左腿离地。右手肘贴地,右手支撑头部,左手指尖碰左膝。面朝正前方,眼睛看向正前方。注... [ 详细 ]

  • 分类:瘦腰

    瑜珈瘦腰招式有哪些呢 四式收腹瘦腰瑜珈术还原你小蛮腰

    来源:康爱多网上药店 发布时间:2012年12月03日
  •   保持优美的身材,除了正确地节制饮食外,运动更是不可缺少的。瑜珈瘦腰能促进腹部的气血循环,防止人体老化,同时可以治疗便秘和痛经。那么,瑜珈瘦腰招式有哪些呢?四式收腹瘦腰瑜珈术还原你小蛮腰。

      美腰体位--曲线扭转式

      站立,左小腿向后抬起弯曲,右手抓住左脚,双膝相合,右手臂伸直,左手放在右侧髋部,呼气时向右侧扭转,感受左侧腰部得到伸拉,保持呼吸6到10次。反方向重复。

    ... [ 详细 ]

  • 分类:瑜伽减肥

    瑜珈瘦腰 纤纤细腰你能拥有

    来源:康爱多网上药店 发布时间:2012年12月27日
  •   如果你的BMI在18.5~24范围内,那么直接塑造你的曼妙身材就可以了。妈妈们都希望自己拥有一个纤纤细腰,下面就教你你瑜珈瘦腰的方法吧。

      张开姿势

      由端正坐姿让上身向后倾倒,手掌着地,指尖朝外,吐气。

      调整呼吸后,缓缓伸出下巴,尽量挺胸。以上姿势静止约5次呼吸的时间。

      抬起腰部,手握脚跟,更加伸出下巴挺胸。保持此姿势静止约5次呼吸的时间,缓缓吐气,同时上... [ 详细 ]

  • 分类:瑜伽减肥

    瑜珈瘦腰 助你塑造小蛮腰

    来源:康爱多网上药店 发布时间:2012年11月28日
  •   保持苗条的身材,除了正确的节制饮食外,运动更是不可少的,瑜珈美人为你介绍一套瘦腰美体操,让你在瘦腰的同时,拥有更加健康的身体!

      一、板式

      跪在垫子上,双手向下伸直放在肩膀正下方地上。逐只腿向后伸展成平板式(俯卧撑的起身状态)。收紧你的腹部肌肉,你的身体要保持长而直,不要翘起或者下垂你的臀部。想象腰围处有条收腹带在帮你收紧,下腹部的肌肉也要向内收。同时双手和脚跟用力撑地... [ 详细 ]

  • 分类:瘦腰