更年期怎么办 掌握好这些知识就够了

　　说起更年期，不得不说这是常被孩子挂在嘴边的，每当妈妈在耳边叮嘱这叮嘱那，脾气变得暴躁时，很多孩子可能都会随口来一句"妈，你更年期到啦！"，这常常让妈妈们有苦难言。

　　每个妈妈都不想遭遇更年期，但无奈更年期却防不胜防，所以，为了帮助大家解决更年期的烦恼，在下面小康将针对更年期的问题展开介绍，帮助大家好好应对更年期！

　　更年期是女性的一个特殊时期，多发生于45～55岁的女性，这主要是由于女性卵巢功能减退、雌激素波动或者雌激素减少所导致的。在这一时期，女性会出现一系列的神经系统功能紊乱以及神经心理症状，虽然大多数女性的症状轻重不一，但是最典型的症状就是潮热、潮红。

　　更年期的预防工作是很重要的的，只有前期做好了预防，才能有效的避免更年期的发生，预防工作做好了，更年期也是可能不发生的。主要预防措施可有：

　　1、心理调控

　　俗话说"人到中年百事多"，面对工作的压力、家庭的负担，以及孩子升学、就业和婚姻等诸多的问题，往往心态会变得焦躁，长期处于这样紧张的状态下，会加重精神、内分泌等的紊乱，进而容易引发更年期。因此，这时要注意调控好自己的情绪，不要将自己压得过紧，要学会适当减压。

　　2、饮食控制

　　预防更年期，饮食方面要注意，一日三餐应定时定量，不要暴饮暴食，不要为了减肥或者保持体型，刻意减少食物的摄入，也要注意不要挑食，应遵循营养健康的原则。

　　禁止睡前进行，避免加重肠胃、肝、脾等器官的负担，如果睡前真的很饿，建议可以吃些小点心或者水果，吃完后，至少要休息半小时后再入睡。

　　3、坚持运动

　　适当的运动，对我们的身体是有好处的，运动能增强我们的体质，还可调节我们的内分泌，这是缩短更年期、减轻各种不适症状的有效措施。

　　大家可根据自己的身体条件来选择适合的运动项目，并且，运动要做到循序渐进和持之以恒，也应量力而行，选择自己能做得到的运动，不要强求那些高难度的运动。

　　以上就是对于更年期预防、治疗相关内容的介绍，希望通过上述内容的介绍，能帮助大家更好的防治更年期，减少更年期的发生。