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瘦腿操


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怎样减肥 李湘代言的减肥产品 腹部减肥最快的方法

秋季瘦腿操 快速打造完美双腿

来源:康爱多网上药店 发布时间:2012年10月12日
  •   瘦身减肥期间,很多女性对瘦腿的问题一直都很关心,那么如何瘦腿才有效呢?腿部瘦身运动最有效,那么什么运动才能达到好的瘦腿效果呢?

      下面瘦身男女小编就要介绍给大家一套瘦腿操。

      1、双腿伸直呈八字形,平坐地上,勾起脚尖。双手抓住脚尖,身体前倾,做下压动作,动作持续10秒钟,重复15次。

      2、双腿弯曲,脚掌相对,双手抱住双脚,做上下抬起动作,此组动作有益于拉伸大腿内侧... [ 详细 ]

  • 分类:瘦腿

    怎样才能大腿减肥 利用瘦腿操

    来源:康爱多网上药店 发布时间:2012年09月25日
  •   爱美的女性朋友总想自己能有一双迷人的双腿,不过残酷的现实却困扰着众多的女性,很多女性拥有一双大象腿,严重影响了体形美。那么怎样才能大腿减肥?利用瘦腿操!

      只要每天坚持锻炼9分钟瘦腿操,你就会有新感觉,具体操作是:

      1.直立,两手在脑后交叉或收在耳后,深深地吸口气。

      2.向前迈出一步,同时下蹲。上体保持正直,大腿前部用力,稍停,吸气还原。左右腿交替进行。

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  • 分类:瘦腿

    如何瘦腿才有效呢 瘦腿操有哪些

    来源:康爱多网上药店 发布时间:2012年10月29日
  •   瘦身减肥期间,很多女性对瘦腿的问题一直都很关心,那么如何瘦腿才有效呢?腿部瘦身运动最有效,那么什么运动才能达到好的瘦腿效果呢?下面康爱多小编就要介绍给大家一套瘦腿操。

      A.双腿伸直,平坐地上,臀部收紧,目视前方,双手置于两腿之上,勾起脚尖。

      B.双腿弯曲,脚掌相对,双手抱住双脚,做上下抬起动作,此组动作有益于拉伸大腿内侧肌肉,动作持续20次。

      C.双腿伸直呈八字... [ 详细 ]

  • 分类:瘦腿

    男士腿部减肥 瘦腿操轻松减肥

    来源:康爱多网上药店 发布时间:2013年03月13日
  •   春节过后,不少男人肯定会肥的,因为整天大吃大喝。夏天打篮球的时候。穿起短裤腿粗,也是会吓坏人的。小编今天就教你男士腿部减肥,瘦腿操轻松减肥。

      1、 平躺在床上,两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。

      2、 左腿弯曲到最大限度,右腿尽力向上登腿,脚面始终保持勾脚状态,有利于拉伸小退的肌肉线条,两腿始终保持夹紧,有利于拉动大腿内侧肌肉线条。右腿放下弯曲到最大限度,左腿尽力向上登腿,两... [ 详细 ]

  • 分类:男人减肥

    怎样瘦腿最有效 瘦腿操效果不错

    来源:康爱多网上药店 发布时间:2012年12月25日
  •   很多女性朋友最苦恼的问题就是,为什么大腿总是囤积着这么多的脂肪,因此在苦苦寻找着瘦腿的好方法,那么怎样瘦腿最有效呢?

      小编告诉你瘦腿操在瘦腿方法效果不错,这里我们就为大家讲解如何做瘦腿操:

      第一节: 坐在地上,双脚伸直,背向后靠,以双手作为支撑,手放在髋部。下背部压向地面,用腹部的力量将双腿抬高至45度,脚趾向前,让脚面与小腿呈直线,两腿并拢,顺时针画12个圈,然后再逆... [ 详细 ]

  • 分类:腿部减肥

    产后如何瘦腿 七个瘦腿操帮你瘦出迷人美腿

    来源:康爱多网上药店 发布时间:2012年10月31日
  •   产后让你本来修长的美腿变得又大又粗,很多新妈妈为此而感到很郁闷。如何才能快速帮你瘦出大小腿完美曲线,恢复昔日美腿风采。产后如何瘦腿,七个瘦腿操帮你瘦出迷人美腿。

      一、大腿操

      1、脚尖向外站立,腰背挺直,双腿叉开微曲,与肩同宽。双手放在大腿上。

      2、右腿向前伸,脚尖向上,腿尽量向下压,连做5次。随后换左腿,重复5次。

      3、双拳紧握向前,双腿微曲下蹲,... [ 详细 ]

  • 分类:瘦腿

    瘦腿操有哪些 7步让你有效瘦腿

    来源:康爱多网上药店 发布时间:2012年12月10日
  •   要想使大腿苗条,运动量多少才足够?如果你心血管健康,那么,你应该每天运动20分钟;如果你想燃烧更多脂肪,使大腿线条更优美,最好每天早晚各运动一次,每次20~30分钟。那么,瘦腿操是什么?

      1.以立正的姿势站好、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。再轻轻回到原来的姿势。

      2.从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手叉在腰上。跳起的同时左右脚互换(... [ 详细 ]

  • 分类:健身操减肥

    中学生怎样快速瘦腿 4招快速瘦腿操

    来源:康爱多网上药店 发布时间:2013年01月24日
  •   相信即使不使用“身高 x0.2”这个公式来计算你的小腿“腿围”,你也会嫌弃自己的小腿太粗。怎么办?甚至,连每天的骑车、跑步这些健康锻炼项目,也会在小腿中蓄积大量的乳酸、氧自由基等代谢废物无法排出。那么,究竟该怎样瘦小腿呢?

      1、帮小腿做SPA

      睡前帮小腿做SPA能改善腿部的血液循环和淋巴循环,促进毒素排出,迅速消除小腿浮肿。方法:将温水注满小木桶,以能完全没... [ 详细 ]

  • 分类:瘦腿

    女人怎样快速瘦腿 五式瘦腿操

    来源:康爱多网上药店 发布时间:2012年11月26日
  •   各位姐妹们一定都有入货能够体现你完美腿部曲线的铅笔裤,但是是不是担心自己的腿部赘肉会破坏了美感呢?小编现在就要提供给大家最有效的5步炼成迷人双腿的瘦腿减肥操,帮你的腿部减肥,让你能够以最快的速度穿上铅笔裤!

      椅上踮腿

      目标:大腿和四头肌

      1、站立,身旁放一个椅子或者矮凳子。

      2、左脚踩在椅子上面,保持腹部收紧,背部挺直。

      3、利用左腿的力... [ 详细 ]

  • 分类:女人减肥

    腿部如何运动减肥 专业瘦腿操帮您雕塑腿型

    来源:康爱多网上药店 发布时间:2012年12月11日
  •   许多女生在夏天都喜欢以短裙、短裤的方式来秀出自己的美腿。但是有时候事与愿违,腿部的赘肉多的让你有时候都不好医生出门,要是真想在夏天大胆的秀出自己的美腿,大家一起来跳专业的瘦腿操吧。

      瘦腿操一:

      1、双腿并拢站直,上身挺直,双手各握哑铃,双臂下垂,由哑铃的重量带动身体。

      2、上身慢慢向前俯下,与双腿呈90度角,双臂下垂。重复15次。

      3、右膝弯曲与脚趾... [ 详细 ]

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